Weekly Check-in

Βασικά στοιχεία

Πλήρες όνομα *Ημερομηνία check-in *Βάρος προηγούμενου check-in και ώρα ζύγισηςΒάρος τωρινού check-in και ώρα ζύγισης *

Διατροφή και προπόνηση

Ακολούθησες τη διατροφή και τα συμπληρώματα στο 100%; Αν όχι, τι ακριβώς άλλαξε;Έγιναν όλες οι αερόβιες στο 100%; Αν όχι, τι ακριβώς δεν έγινε;Έγιναν όλες οι προπονήσεις στο 100%; Αν όχι, τι ακριβώς δεν έγινε;Πώς ήταν τα επίπεδα πείνας σου μέσα στην εβδομάδα;Πώς ήταν η συγκέντρωση, η ενέργεια και η απόδοσή σου στην προπόνηση;

Αποκατάσταση και καθημερινότητα

Πώς ήταν το πεπτικό σου; Υπήρχαν τακτικές κενώσεις, φούσκωμα ή άλλη ενόχληση;

Κοιμήθηκες αρκετά και ποιοτικά;Πόσες ώρες ύπνου είχες κατά μέσο όρο;Έκανες δραστηριότητα εκτός από βάρη και αερόβια;Πόσα βήματα είχες κατά μέσο όρο αυτή την εβδομάδα;Πόσα βήματα είχες κατά μέσο όρο στο προηγούμενο check-in;

Πώς ήταν τα επίπεδα στρες και τι έκανες για τη διαχείρισή του;

Πρόσθετα δεδομένα

Κύκλος / εμμηνόπαυση / συμπτώματα, όπου εφαρμόζεταιΚαθημερινές μετρήσεις θερμοκρασίας σώματοςΓενικότερα σχόλια ή οτιδήποτε άλλο θέλεις να γνωρίζει ο coach

Το Word δημιουργείται μόνο για να το κατεβάσεις ή να το μοιραστείς. Δεν αποθηκεύεται στην εφαρμογή.